重慶專業健身器材廠家:健身房十大力量器械 

健身房力(li)量訓練器(qi)材種(zhong)類繁多，功能多樣。你(ni)甚至(zhi)(zhi)可(ke)以用(yong)自重訓練，比如做俯臥撐和(he)下蹲等(deng)來(lai)完成力(li)量訓練。至(zhi)(zhi)于器(qi)械，你(ni)可(ke)以使(shi)用(yong)啞鈴和(he)杠鈴，或(huo)健身帶和(he)彈力(li)管，以及健身房的(de)的(de)各(ge)種(zhong)器(qi)械。

從訓練的角度評估(gu)，這是十大*好(hao)的健身房力量訓練器械。

背闊肌下拉(la)訓練器(Cable Lat Pulldown)

Lat Pulldown是一種(zhong)經(jing)典的(de)“下拉”練習，通常是將一根加(jia)重的(de)纜繩(或一根杠桿)拉到身體面前(qian)。這種(zhong)運動主要作用(yong)于背闊肌(lats)，即背部兩側肩胛下的(de)大塊肌肉(rou)。

坐姿劃船(chuan)(Seated Cable Row)

大(da)多數(shu)去健身房的人都知道“坐(zuo)姿(zi)劃船”。你(ni)坐(zuo)在一個(ge)平(ping)臺上(shang)，抓住一個(ge)你(ni)將要拉(la)(la)向自己的把手，保持良好(hao)的坐(zuo)姿(zi)與挺直的背部，同時內(nei)收肩胛骨(gu)。和下拉(la)(la)一樣，重量(liang)也(ye)可以根據器械(xie)(xie)的類型，用插銷或其他機械(xie)(xie)裝置來調整。這個(ge)動(dong)作鍛煉的也(ye)是背闊(kuo)肌。

史密斯機(Smith Machine)

史(shi)密(mi)斯機有一(yi)個(ge)可(ke)調節的桿(通常(chang)是20公斤），是一(yi)個(ge)多(duo)用途的器(qi)械，可(ke)以讓你做臥(wo)(wo)推(tui)和深蹲，同時這個(ge)史(shi)密(mi)斯機允許您把杠鈴鎖定在兩端的掛鉤上。盡管史(shi)密(mi)斯器(qi)械對業(ye)余愛好者和初學者都(dou)很有用，但(dan)如果(guo)沒有輔助人員在身(shen)邊(bian)，尤其是在臥(wo)(wo)推(tui)時，使(shi)用較重的重量也需要注意(yi)安全。

背部伸(shen)展訓練器(Back Extension Bench)

這(zhe)個(ge)(ge)(ge)器材有時被稱為腹背(bei)訓練凳。它允(yun)許你把你的(de)腳鉤在(zai)兩個(ge)(ge)(ge)襯(chen)墊下(xia)，然(ran)后(hou)在(zai)另一個(ge)(ge)(ge)墊子上(shang)向下(xia)躺下(xia)或趴下(xia)，再(zai)努力提起自(zi)(zi)己回到起始位置。向后(hou)挺(ting)身的(de)動作(zuo)練背(bei)部。如果你在(zai)起身時越過(guo)了背(bei)部的(de)自(zi)(zi)然(ran)線，這(zhe)叫做背(bei)部過(guo)伸(shen)。

這項運(yun)動鍛煉下背部(bu)(bu)。如果(guo)移去(qu)對軀干支撐的墊子，就(jiu)是一(yi)種(zhong)(zhong)稱為伸(shen)髖（反向腿(tui)彎舉）的動作，這是一(yi)種(zhong)(zhong)鍛煉腿(tui)部(bu)(bu)腘繩(sheng)肌的王牌動作。

哈克深蹲訓練器(Hack Squat Machine)

與史密斯機一樣，Hack深蹲(dun)通過(guo)提供一個固(gu)定的(de)(de)架(jia)子來消除站(zhan)立深蹲(dun)的(de)(de)不(bu)(bu)穩定性。這有好處也有壞處。固(gu)定了(le)路徑就不(bu)(bu)會有額外的(de)(de)鍛煉效果，如穩定劑和協調(diao)性。不(bu)(bu)過(guo)，只要不(bu)(bu)用過(guo)重的(de)(de)重量，它(ta)們為新(xin)手提供了(le)很大幫(bang)助。

纜繩訓(xun)練(lian)站（Cable Pulley Station）

纜繩(sheng)滑輪(lun)訓(xun)練(lian)器配有(you)(you)帶纜繩(sheng)的把手(shou)，并且(qie)會帶有(you)(you)滑輪(lun)。握(wo)把的位置可(ke)以上(shang)下移動，以適應各種運動。你(ni)甚至可(ke)以用(yong)兩(liang)只手(shou)各握(wo)一(yi)個把手(shou)來做(zuo)胸(xiong)部訓(xun)練(lian)。有(you)(you)些(xie)機器在(zai)頂部還(huan)有(you)(you)一(yi)個做(zuo)引體向上(shang)的橫(heng)桿。許多上(shang)半身和下半身的鍛(duan)煉可(ke)以用(yong)這個機器來完成。它在(zai)康(kang)復訓(xun)練(lian)中也有(you)(you)很多用(yong)途。

單邊低拉訓練器(qi)(Unilateral Low Pull)

這(zhe)款槳式器材兩側都有獨立(li)的握把和(he)一個胸墊作為支撐，讓你(ni)可以用任何(he)一只手(shou)臂(bei)或兩只手(shou)臂(bei)向(xiang)下(xia)拉，就像游泳(yong)動作一樣。這(zhe)個器械鍛煉肱三頭肌、肩部肌群和(he)背闊肌。

過頭推舉(ju)訓(xun)練(lian)器(Overhead Press Workstation)

過頭推舉(ju)訓練器是(shi)另(ling)一種取代啞鈴或杠鈴的設備，用于做類似過頭舉(ju)重的動作，只不過坐姿的。

引體向上(shang)架（Pull up Bar or Frame）

大多數健身房都(dou)有一個(ge)做(zuo)引體向上的(de)桿，可以單獨使用，也可以是(shi)與訓練架結(jie)合(he)的(de)。引體向上是(shi)非常好的(de)背(bei)部和手臂的(de)復(fu)合(he)練習，特別是(shi)當你改(gai)變握桿手勢的(de)時(shi)候帶來(lai)豐富(fu)的(de)訓練動作。

輔助(zhu)引體(ti)向上/屈(qu)臂撐訓練機(Assisted Dip Workstation)

這(zhe)(zhe)(zhe)個器(qi)械有(you)一個可(ke)滑動的(de)(de)膝(xi)蓋(gai)墊和(he)兩個握把，握把可(ke)以在(zai)齊腰的(de)(de)位置(zhi)，也可(ke)以在(zai)高過頭頂位置(zhi)。這(zhe)(zhe)(zhe)樣你既可(ke)以做鍛煉三頭肌屈臂撐，也可(ke)以做鍛煉手臂和(he)背(bei)部的(de)(de)引體向上——這(zhe)(zhe)(zhe)對(dui)上半身(shen)有(you)點弱的(de)(de)新手來說真的(de)(de)很不錯(cuo)。